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坐月子便秘吃什么好?坐月子便秘吃什么最快排便?[图]

2019-09-13 20:30:43来源:励志吧0次阅读

产妇在产后的一个月内是需要卧床静养的,中医里面把这个叫做坐月子,产妇在产后这一个月内,不仅仅需要卧床,也不能受风寒,也要注意饮食。但是很多产妇在产后会有便秘症状,这个时候该怎么调理呢?产妇产后便秘吃什么最快通便呢?

1、促进排便的食物

坐月子期间,特别是母乳喂养的产妇,不宜服用清热通便的药物,以免影响乳汁的质量,诱发宝宝腹泻,可以吃下列促进排便的食物:

1、促进肠蠕动的食物:蜂蜜水、果酱、麦芽糖、芝麻、核桃仁。

2、富含粗纤维食物:绿豆、麦片、卷心菜、韭菜、芹菜、南瓜、白薯、山药、香蕉、苹果等。

2、促进排便的食疗方

(1)芝麻油

原料:芝麻油或香油30毫升。

做法:坐月子便秘严重时,可饮用芝麻油或香油30毫升,在早晨或睡前服用1次,连续服用3天。

功效:可以润肠滑壁、促进排便。

(2)蒸红薯

原料:红薯60克。

做法:将红薯洗净去皮,切成片状,放在饭面上蒸熟,每晚睡前当点心吃,每天1次。

功效:能加快消化道蠕动,有助于排便。

(3)核桃芝麻糊

原料:核桃仁15克,白芝麻15克。

做法:将核桃仁和芝麻共捣烂,放入锅内,加入适量糖和少,煮沸成糊状即可,于睡前服用。

功效:润肠通便。

(4)麻仁粥

原料:大麻仁10克,粳米50克。

做法:先将麻仁捣烂水煎,过滤取汁,下粳米煮作粥,每日早晚各1次服食。

功效:可润肠通便,主治产后大肠热、便秘。

(5)凉拌芹菜

原料:芹菜250克,盐、香油适量。

做法:将芹菜洗净切成段,放入开水锅内焯透捞出,拌入食盐和香油即可食用。

功效:能促进肠蠕动,帮助产妇排便。

3、便秘可以吃什么

1、香蕉

香蕉是大家所熟知的治疗便秘的好帮手,它含有大量水溶性纤维素,具有很好的通便效果。有研究表明水溶性纤维不仅可以调节肠道中的菌类生态环境,还可以抑制有害菌生长帮助有益菌生长,从而起到调节肠胃达到通便的效果。

中医学上也认为,香蕉味甘性寒、可清热解毒、润肠通便、降血压。因此,常吃香蕉有利于防治便秘。

2、猕猴桃

猕猴桃营养成分丰富,不仅富含维生素C、维生素E、钾、镁等,还含其它水果中少有的叶酸、钙、氨基酸、天然肌醇等对孕妇胎儿有利的营养素。并且还含较多的膳食纤维与蛋白质分解酵素,它们可以快速清除体内堆积的有害代谢产物。不仅可以防治便秘,还可以很好的预防结肠癌与动脉硬化。

3、桑葚

桑葚中所含的脂肪酸、鞣酸、苹果酸等,能帮助蛋白质、脂肪及淀粉消化吸收,因此适量食用桑葚可健脾胃促消化。现代药理学研究表明,食用桑葚能补充胃液,促进胃液消化,在肠道中能刺激胃黏膜促进肠液分泌,增进胃肠蠕动。具有良好的促消化、润肠通便的效果。

4、草莓

草莓性味甘凉,入脾胃、肺经,有健脾胃、清热解暑、润肺生津的功效。草莓中所含有的纤维素及果胶,可促进肠胃蠕动,改善便秘,预防痔疮、肠癌等疾病的发生。

5、梨

性味甘酸凉,有清热润肺、降火解毒的作用。还富含纤维素与水分,有助于便秘及消化性疾病的治疗与预防。它可以清洁肠道、净化肾脏,能很好的防治便秘保持排便通畅。

6、甘蔗

甘蔗性寒味甘,有清热解毒、滋阴润燥、和胃止呕等功效。甘蔗水分含量较多,对大便结燥、消化不良有很好的治愈作用。因而,大便结燥、便秘的人可以适量多食。但是糖尿病患者不宜食用,因为甘蔗含糖量较高。

7、苹果

味甘、性平。苹果中所含的有机酸,如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等,有助于消化,清理肠胃。对便秘、下泄痢疾有一定疗效。

8、柑橘

富含纤维素及多种营养素,能够有效的促进肠道蠕动,改善消化,并且还有降血压降血脂的功效。因此适量食用柑橘有利于消化、防治便秘。值得注意的是柑橘易上火,体热者不宜多食。

9、杏仁

味苦、性温、有毒。中医认为,杏仁有平喘止咳、祛痰、润肠的作用。可用于治疗咳嗽、产后便秘。

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